便秘解消しました！私のおすすめの乳酸菌ヨーグルトはこれです！
目次
・なぜ便秘になるのか？
・便秘解消法
・ヨーグルト（乳酸菌）で腸内環境を整える
・便秘解消できた乳酸菌飲料はこれです！
・まとめ
なぜ便秘になるのか？
•便秘の原因の一つに、運動不足があげられます
運動不足になると、排便しようとするための腹筋が弱くなり、大腸の蠕動運動も弱くなってきます。
このような原因の便秘を弛緩性便秘といいます。
現代人は、この弛緩性便秘に悩んでいる方が多いのだそうです。
•食生活の変化が原因
食生活の欧米化に原因があります。
食物繊維の多い食べ物や水分を多く摂ることが必要なのですが、食べ物が欧米化してきているために、食物繊維の摂取量が少なくなっているという理由です。
•食物繊維の不足が原因
日本では、お米が主食で、野菜や豆類、魚介類、海草といった海産物など食物繊維が多い食事でした。食事に含まれている食物繊維が便のかさをふやして、お通じをすっきりさせる効果がありました。
・水分不足が原因
摂取する水分が少ないと、便が硬くなって便秘になりやすいです。
大腸は水分を吸収する作用がありますから、便秘で排便回数が少なくなるほど、便が固くなってコロコロとした便になるという悪循環におちいってしまいます。
ある程度の水分を持った、バナナのような形・やわらかさの便がよい便の状態といわれています。
・睡眠不足が原因
睡眠不足になると、、胃や腸の働きのリズムが狂い、そのことで排便のリズムが崩れてしまい、便秘につながることがあります。
夜更かしした翌朝などは、朝起きてもギリギリまで寝てたりして、朝食抜きで仕事に行ったりするとよくありません。
朝食を食べることによって、腸の動きが活発になります。
それに加えて、毎日朝食後トイレに入る習慣をつけることがたいせつです。
便秘の解消法とは
今までの事をふまえて、便秘解消法としては、朝食をちゃんと食べる規則正しい生活をし、散歩などの適度な運動を行いながら、食生活を見直して、食物繊維を多く摂るような食事を心がけるということになります。
頭ではわかっていても、「なかなか、こういうことが出来ないし、出来たとしても続かないよ！」という人が大半だと思います。
で・・・結局市販の便秘薬に頼ってしまう・・・。
また、薬を出来るだけ飲みたくない人は、漢方に頼ってみたりします。
私の知り合いの女性もそうでした。
しかし、漢方薬にしても薬にしても、結局は対処療法であり、便秘を根本的に解決する方法ではありません。
ヨーグルト（乳酸菌）で腸内環境を整える
根本的に解決する方法は、腸内環境を整えてやるという方法です。
便秘や下痢っていうのは、腸が正常に機能していないってことなんで、腸内環境を整える・・・つまり、大腸内の善玉菌を増やせば大腸の働きも正常化して、便秘も解消できて、お肌や健康にもよいと言えると思います。
腸は、食べ物の消化吸収だけでなく、免疫力の源なのです。
そのために、今、ちまたで話題のヨーグルトで腸内環境を改善していきませんか?
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私が便秘解消できたヨーグルト（乳酸菌）はこれです！
さて、今から私が便秘解消できたヨーグルト（乳酸菌）を教えますが、その前に、乳酸菌には人によって合ったり合わなかったりがあります。
これは、あくまでも私の便秘解消に劇的に効果があったヨーグルトです。
私に効果があっても、あなたに効果がありますとは言い切れません。
しかし、私は通常2～3日に1回の排便サイクルで、コロコロした便だったのですが、これを飲みだしてからは、1日1回、朝食後に必ずお通じがあるようになりました。
しかも、コロコロ便じゃなくなったのです。
そのヨーグルト（乳酸菌）とは、これです！
正確には、乳酸菌飲料で、ヨーグルト味だそうです。
ヤクルトBF-1
BF-1株とは、ヤクルトが独自開発したビフィズス菌で、正式名称を「ビフィドバクテリウム・ビフィダム・Y株」といいます。
以下
東邦大学医療センター大森病院 総合診療・急病センター 瓜田純久教授の研究より引用
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Ｂ.ビフィダム Ｙ株は、これまでに胃の防御因子である胃粘液の産生を亢進すること、また、生きて腸にまでとどくことが明らかとなっています。このことから、Ｂ.ビフィダ ム Ｙ株は胃においては防御因子の増強により胃液による胃のダメージを軽減し、腸においては、腸内フローラのバランスを整えて、消化管症状を改善した可能性が 考えられます。
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ヤクルトBF-1の紹介動画です (1分50秒です）
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まとめ
ヤクルト BF-1は乳酸菌飲料です。
ヨーグルト風味ですが、酸味も少なく飲みやすいです。
内容量は100mlで、一気に飲めてしまいます。
スーパーで買えますので、試しに5本ぐらい買って毎日飲んでみて、自分に合うかどうか試したほうが良いと思います。
これで便秘が解消されるのなら、漢方便秘薬や薬を飲んだりするよりも断然いいのではないでしょうか。
今まで、いろんなヨーグルトや乳酸菌飲料を飲んでみましたが、便秘の解消にとても良かったのは ヤクルトBF-1でした。
私の場合には、1週間ほど毎日飲んで試してみました。
3日目ぐらいから効果が現れてきて、それ以降は毎日お通じがあります。
飲み始めて2ヶ月くらいたちますが、今では、私はBF-1を毎日飲む必要はなく1日おきに飲んで便秘解消中です。
これを読まれた方はぜひ一度試してみてください。
私と同じように、良い結果が得られるといいですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Thanks!
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